Aqua-Fit Rumpf und Beckenmuskulatur

Für wen ist der Kurs geeignet?

• bei Rückenbeschwerden

• zur Prävention und Stabilisierung

• nach der Geburt (Rückbildung)

• für alle, die ihre Körpermitte gezielt stärken möchten

  
  

Ein starker Rumpf und eine stabile Beckenmuskulatur sind die Basis für eine gesunde Körperhaltung, einen belastbaren Rücken und mehr Wohlbefinden im Alltag. Genau hier setzt unser Aquafit-Kurs für Rumpf und Beckenmuskeln an.

Effektives Training im Wasser

Durch den Auftrieb des Wassers werden Gelenke und Wirbelsäule entlastet, während der Wasserwiderstand die Muskulatur gezielt fordert. Das macht Aquafit besonders effektiv und gleichzeitig schonend – ideal für jedes Trainingsniveau.

Stärkung von Beckenboden und Core

Im Fokus stehen Übungen zur Kräftigung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Diese Muskelgruppen arbeiten eng zusammen und sind entscheidend für:

• eine stabile Körpermitte

• eine gesunde Haltung

• den Schutz der Wirbelsäule

  
  

Hilfe bei Rückenschmerzen

Ein gezieltes Rumpftraining kann Rückenschmerzen vorbeugen und lindern, da die Wirbelsäule besser stabilisiert und entlastet wird. Viele Teilnehmende berichten bereits nach kurzer Zeit von mehr Beweglichkeit und weniger Beschwerden im Alltag.

Als Rückbildungskurs geeignet

Der Aquafit-Kurs eignet sich hervorragend nach Schwangerschaft und Geburt. Das Training im Wasser ermöglicht einen sanften Wiedereinstieg, stärkt den Beckenboden kontrolliert und unterstützt die Rückkehr zu einem stabilen Körpergefühl.